TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen Audio spezifischen Intervallen
$29.00
Description
spezifischen Intervallen
Bereit für die Sub 4
mit Radfahren oder Walken ausdauernd belasten
Power und Laufökonomie
klar und ruhig in den Marathon zu gehen
TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen Audio spezifischen IntervallenDieser Plan richtet sich an ambitionierte Lufer: innen, die gezielt die magische 3: 30 Stunden Marke beim Marathon unterbieten wollen. In 16 Wochen bereitest du dich strukturiert, systematisch und mit einem klaren Fokus auf Leistung vor mit gezielten Tempodauerlufen, spezifischen Intervallen, langen Longruns und funktionellem Krafttraining zur Stabilisierung. Das erwartet dich: 56 Laufeinheiten pro Woche Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns,
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